Guide Judoka 🥋

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  Renseigne ton grade, années de pratique et catégorie de poids
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Judoray est entièrement gratuit. Aucune carte bancaire, aucun abonnement caché.

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  Choisis le type : Judo, Course à pied, Musculation ou Prépa Physique
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  Remplis la durée, le RPE (ressenti d'effort 1–10), les thèmes travaillés et tes notes
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  Pour une séance Judo : détaille chaque thème (Tachi-waza, Ne-waza, Randori…) avec moments clés, points positifs, axes à travailler
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  Clique "Enregistrer" — la séance apparaît immédiatement dans ton tableau de bord

Pour une course à pied, indique la distance et la durée — Judoray calcule automatiquement ton allure en min/km.

• 🏋️
  Musculation : liste tes exercices avec séries, répétitions et charges. Judoray affiche le récapitulatif par exercice.
• 🏃
  Fractionné : paramètre tes intervalles (durée d'effort / récupération) et le nombre de répétitions.
• 💥
  Explosivité / Gainage / Cardio WOD : ajoute tes exercices avec sets, reps et durée pour chaque bloc.
• 📊
  L'onglet "Évolution Physique" dans la page Progression affiche km cumulés, charge max et répartition par type de bloc.

• 📊
  Va sur "Évolution" pour voir le radar judo (thèmes travaillés), le graphe de fréquence et les statistiques détaillées
• 🥇
  Ajoute tes compétitions (résultats, adversaires, bilan) dans l'onglet "Mes Compétitions"
• 📅
  Planifie et consulte tes événements (stages, tournois, passages de grade) dans "Planning" et "Mes Événements"
• 😴
  Renseigne ton sommeil et ton bien-être depuis l'onglet dédié pour suivre l'impact sur ta performance

• 🃏
  Carte Judoka : génère ta carte personnalisée avec grade, spécialités et score global. Plus tu es précis et honnête, plus ta carte est fiable.
• 🧬
  Morphologie : réponds au questionnaire (9 questions) pour obtenir ton profil physique judo : rapport force/vitesse, résistance, gabarit…
• 📈
  Stats : répartition de tes séances par type, volume mensuel, évolution du RPE moyen et bien-être.

La carte judoka se débloque en plusieurs paliers selon ton score (Bronze → Argent → Or → Platine → Champion).

• 📖
  Dans "Profil Sportif" → "Grimoire", retrouve toutes tes techniques classées par catégorie (Tachi-waza, Ne-waza, Sutemi-waza…)
• ⭐
  Pour chaque technique, indique ton niveau de maîtrise (1 à 5 étoiles), ton côté dominant et ton ressenti
• 📝
  Ajoute des notes personnelles : détails d'entrée, conseil de coach, axes à corriger
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  Navigue entre les catégories avec l'animation page-flip pour un effet grimoire authentique

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  Va dans "Ma Structure d'entraînement" depuis la navigation
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